Ennek többféle változatát vizsgálja napjainkban a tudomány, melynek még ma sem sikerült tisztázni a fennálló probléma okát. Vannak akik csak sok forgolódást követően tudnak elaludni, mások minden pisszenésre felriadnak és nehezen tudnak újra elaludni.A nyugodt élethez elengedhetetlen az alvás, melynek segítségével regenerálódhat a szervezetünk. Ha nem alszunk eleget ingerlékenyebbek vagyunk, feledékenyek és kedvetlenek leszünk, romlik a koncentráló képességünk.
A zavarokat több, összetettebb esemény vagy hatás is befolyásolhatja, amely alkatonként változó. Kiváltó ok lehet a szorongás, depresszió, több műszakos munkaidő, gyógyszerek, alkohol, egyéb tudatmódosító készítmények alkalmazása.
A nyugodt vagyis a tényleges alvás érdekében a természetgyógyászok javasolják a levendula, a hársfavirág, citromfű vagy kamillatea elkészítését, melyet lefekvés előtt fogyasszunk el.
Sok esetben azonban többet ér ha feltárjuk a valódi problémáinkat és megbeszéljük azokat. Próbáljunk meg napközben is lazítani, amennyire időnk engedi.Alakítsunk ki egy napi rendszert vagy rutint az életünkben, melyet aztán követünk is. Ez alatt értem azt, hogy nagyjából mindig egy időben keljünk vagy feküdjünk le, együnk rendszeresen és rendesen.
Ügyeljünk arra, hogy ahol tartózkodunk rendesen szellőzzön. Alvás előtt ne a gondjainkat kezdjük el boncolgatni hanem kellemes gondolatokat keressünk magunk körül.
Egy átaludt éjszaka után feladataink és konfliktusaink megoldása sem jelent már akkora gondot mint alvás nélkül.
Álmokkal teli jóéjszakát kívánok mindenkinek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése